TRABAJO FÍSICO PARA NAVIDAD

Hola chicos. a continuación he adjuntado una tabla de trabajo físico para las vacaciones navideñas. El cierre del campo y los viajes festivos nos impiden poder entrenar durante las vacaciones, por lo que sería oportuno realizar tres días de entrenamiento por vuestra cuenta. Evidentemente no puedo obligaros a que lo hagáis, ya que no disponemos de los medios suficientes, pero puede ser de gran ayuda para no perder el ritmo y la forma que hemos alcanzado en estos 4 meses. Cualquier duda que os surja respecto a las sesiones me las preguntáis.
L.27

15 min. c.c. (ritmo fuerte) x 2rs (5 min. entre rs./est.)
Fuerza 2 y est.
M.29
15 min. c.c. (ritmo fuerte)(est.)
Fuerza 1 y est.
200 m. Sprint x 5 rs (est.)
L.3
25 min. c.c.
Fuerza 2 y est.
50 m. Sprint x 10 rs (est.)

RUTINAS FUERZA
Fuerza 1
20 abd. sup. x2
20 abd. Inf. x2
15 abd. obl. x2
20 lumb. x2
Fuerza 2
25 abd. sup. x2
25 abd. Inf. x2
15 abd. obl. x2
20 lumb. x2
20 sent. 2p x2
10 sent. 1p x2 cp.

Recordar que entrenamos el miércoles 22 de diciembre, y nos volvemos a ver el día 5 de enero.
Un abrazo a todos.
¡¡FELIZ NAVIDAD!!